Indeks

» 
» Psychotest

Umiejętności psychologiczne — psychotest

Łucznictwo, a zwłaszcza wygrywanie turniejów, może być zaliczane do dyscyplin umysłowych. Tak samo jak techniczną stronę strzelania z łuku, tak i umiejętności psychiczne możemy podzielić na mniejsze części (różne umiejętności psychiczne), nad którymi możemy pracować oddzielnie. Najlepiej zacząć od oszacowania własnych umiejętności psychicznych. Dowiemy się, czego nam brakuje i co powinniśmy najpierw poprawić.

Trening wyobrażeniowy, wizualizacja
Potrafię wypróbować strzał w swojej wyobraźni
Nigdy nie wyobrażam sobie swoich strzałów przed strzelaniem
Moje wyobrażenia są czyste i wyraźne
Potrafię realistycznie odczuć strzał, kiedy o nim pomyślę
Próby wyobrażeniowe (wizualizacje), które robię nigdy nie działają

Wyznaczanie celów
Nigdy nie wyznaczam celów treningowych
Wyznaczam szczegółowe cele
Zawsze analizuję moją postawę na zawodach
Zazwyczaj osiągam założone cele
Cele, które wyznaczam są specyficzne, wymierne, osiągalne, rejestrowane, określone w czasie

Pewność siebie
Nie czuję się pewny swoich łuczniczych umiejętności
Pewny siebie podchodzę do każdych zawodów
Cała pewność siebie, jaką mam, znika kiedy nadchodzą zawody
Podtrzymuję pozytywne nastawienie w czasie zawodów
Jestem pewny, że osiągnę moje cele

Radzenie sobie ze stresem
Nigdy nie czuję strachu przed przegraną
Martwię się, że mogę skompromitować się na zawodach
Nigdy nie pozwalam, aby własne błędy przeszkadzały mi w zawodach
Za bardzo martwię się koniecznością konkurowania z innymi
W czasie zawodów nigdy nie martwię się sprawami pozasportowymi

Koncentracja, skupienie uwagi
Myślę tylko o tej jednej strzale, którą mam właśnie wystrzelić
Skupienie uwagi to moja największa słabość w czasie zawodów
Niespodziewane hałasy lub światła rozpraszają mnie kiedy strzelam
Nic nie rozprasza mojej uwagi w czasie zawodów
Łatwo odcinam się od wszelkich rozpraszających czynników

Umiejętność relaksacji
Potrafię się zrelaksować przed zawodami
Doznaję dużego napięcia przed zawodami
Często czuję takie napięcie, że nie mogę poprawnie strzelać
Potrafię rozluźniać poszczególne mięśnie, kiedy chcę
Łatwo wyczuwam i potrafię się pozbyć napięcia mięśniowego w czasie zawodów

Motywacja
Potrafię przygotować się mentalnie do zawodów
Zawody naprawdę mnie cieszą
Potrafię się dobrze zmotywować
Wydaje mi się, że nigdy nie wypełniam do końca założeń treningowych
Staram się zawsze ćwiczyć najlepiej jak umiem